[...] nowość. Ale przecież to ma być redukcja więc i tak takich efektów się nie spodziewałem. Może o to chodziło że część SAA się zmarnuje? SAA mają lecieć po to aby był power na treningu, aby się utwardzić, wyżyłować, no wiecie o co chodzi przecież w SAA ;) Jak proponujecie rozplanować źródła kalorii na bombie? bo 15% białka to troche śmiech. Ja [...]
No po ostatnim treningu siła poszła na poszczególne serie. SW ostatnio coraz bardziej mnie interesuje i też chciałbym jakoś tego "zasmakować" dlatego też chciałbym mieć taki plan treningowy by był pomocny. A z tego co mi wiadomo to klasyczny trening + trening sw to dobre połączenie i urozmaicenie. Jaki trening byś polecił w oparciu o sw ? dzięki [...]
jadlem ale tego w czerownym opakowaniu i pompa byla mega ale co do zrobienia masy na nim to moze 3 4 kg zrobiłem, zyly na barkach dostalem he, ale za to sila poszla około 40 kg na klate ... co moge powiedziec to mega apetyt i mega pompa na treningu... myśle ze po tym antu tak samo bedzie
Mocny275 a jakie wymiary wedlog ciebie powinienem miec tak z ciekawosci, a co do pasa to moja wina bo brzuszkow malo co robie i aerobow, po 2-2,5 godz treningu to mi sie juz nie chce
NA CYTAT Z MOJEGO ARTU NIE MOGE NIC WIECEJ DODAC ZE TAK JEST CHOC SYTUACJA JEST TROSZKE PRZEJASKRAWIONA DLA CELOW PRASOWYCH PO 36-48 H OD TRENINGU ZACHODZA CIAGLE, CHOC BARDZO MALE, PROCESY ANABOLICZNE JEDNAK MIESIEN JEST GOTOWY DO DALSZEJ PRACY (POMIJAM KONTUZJE) WIEC DLACZEGO NIE WYWOLAC W NIM DUZEJ REAKCJIE ANABOLICZNEJ ?? RESZTA POZOSTAJE BEZ [...]
[...] były w tyg 3-6. Waże się co sobota rano naczczo i w porównaniu do zeszłego tygodnia nadal jest progres. Na sile mi zbytnio nie zależy ale wciąż "czuje" że z treningu na trening jestem nieco silniejszy. Ten obecny cykl oparty jest na przyjmowaniu raptem 3-4g kreatyny dziennie. Nie nastawiam się jednak na branie krea cały [...]
z tego co do tej pory testowalem na sobie to TCM. -Szybko zaczal dzialac, -rownomierny wzrost masy i sily podczas calego cyklu, -dobra jakosc uzyskanego miesnia, -pompa na treningu byla, -wzrosla wytrzymalosc, -niewielki spadek sily prawie zerowy masy po cyklu -no i kapsy to zawsze wygoda w dawkowaniu.
Ale ty teraz powracasz do treningu ? Jeśli tak to nie ma sensu kreatyna bo siła będzie szła sama...Weż sobie tego gainera a po jakichś 6 miesiącach sięgnij po mono! Co do Gainera 737 podobno to shit ( nie brałem, ale większość tak o nim mówi ) Pozdrowionka
[...] mozesz robic wszysto na wolnych ciezarach, poczytaj sobie, moze cos znajdziesz dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 15:43:51 hmm nie moge nic znalesc jeszcze bede szukal pozniej na forum.Moze tak.. a po ile serii bys proponowal i co bys dorzucil ewenualnie w tym treningu?
A co ma byc? Nic. Pytanie, po co? Przyloż sie do cwiczen i do jedzenia ( nie pisze "dieta" bo widze, ze na to slowo niektorzy tu mdleja:) i bedzie git. Zajrzyj do "odzywiania" i do "treningu", poczytaj, wybierz cos dla siebie i rosnij. Na suple, zwlaszcza takie jak Ostrowia, nie warto w twoim wieku wydawac grosza.
faf: Moja dieta dochodzi do 5000kcal, więc te 200g nie jest porażające, jak to się może niektórym wydawać. 150g z tego często idzie do 2-2,5L wody, które w siebie wlewam na treningu. Ale czasami piję też w nocy, budząc się. Jestem zwolennikiem ww na noc i przy mojej wadze nie zalewa, a utrzymuje właśnie pękate mięśnie. Energia to jest to, co [...]
j/w kwestia progresu, po takim czasie przerwy smialo 2-3 miechy na dogranym treningu i diecie powinno wszystko przebiegac wrecz ksiazkowo i efekty z tygodnia na tydzien powinny byc odnotowywane. a jak pojawi sie stagnacja wtedy mozna pomyslec o ewentualnej suplementacji;-) jasne, nikt obecnie nie zabroni ci skorzystac z kreatyny czy beta alaniny, [...]
wlasnie jest problem ze znalezieniem tego treningu bo te streony co sie pojawiaja w wyszukiwarkach juz po znikaly i nie chodza tak wiec teraz pytam sie tu ale jakos marnie... z rozwiazaniem mojego problemu A moze ktos z was ma askan tej ksiazki...???/
[...] Wtedy rozkładzie sobie na dni wysokich i niskich węgli np. ze względu na dni treningowe i nietreningowe, czy niskie, wysokie i średnie w zależności od rodzaju treningu jaki wypada lub też jakimś innym schematem dobranym pod siebie, bo i również są praktyki wysokich węgli w dni wolne, więc musisz po prostu popróbować różnych metod i [...]
którą wersje polfy masz bo sa po 500 i po 100mcg o ile się nie mylę 1000mcg co drugi dzień przez 2 tyg do tego dużo żelaza (czyli 30-40mg dziennie) z wit C i kwasem foliowym, powinno podciagnac trochę wyniki krwi przy odpowiednim treningu, ale duzo się nie spodziewaj to nie koks.
[...] mogłem używać sztangielek o wadze 30kg a aktualnie ból jest tak intensywny że przy 10kg go odczuwam a przy 15czuje jakby mi się łokieć miał zaraz złamać....dodam że po takim treningu nie mogę nawet dotknąć łokcia tak boli :/ Z tego co opisujesz to już nie są zwykłe dolegliwości bólowe , możliwości siłowe spadły 2-3 krotnie, im szybciej udasz [...]
[...] możesz zacząć nowy cykl i zrób metodę 15-10-5 dla lepszego zaskoczenia mięśni--skoro bierzesz te wspomagacze to rozumiem że miskę trzymasz dobrze?? Według mnie brakuje tutaj przerwy od treningu po skończonym cyklu-- potem jedyne co wam przychodzi to zastój i nie wiecie do dalej a wystarczy trzymać się zasad i cały czas brnąć do przodu. pozdrawiam
Po pierwsze to co masz na drugi dzień to nie jest zakwas tylko mikro urazy mięśniowe po drugie kiedy je masz nie odpuszczaj treningu. Idz zgodnie z planem, najgorsze to zastać mikrourazy, zrob sobie lżejszy trening, ale nie zmniejszałbym ciężaru tylko zrobił mniej serii, mniejszy ciezar niczemu nie sprzyja. PS Gorąca kąpiel pomaga poprawia [...]
[...] na luzie wydech 124 biceps prawy napiety 42 pas po lini pepka 130 biodra mniej wiecej najszersze miejsce 116 udo prawe luzne 67 lydka prawa luzna 45 na pewno sporo fatu jest do zbicia dlatego boje sie ze troche skory moze zostac... czyli mowicie ze raczej ciezko w tym temacie zapobiegac jakimis kosmetykami i skupic sie na diecie i treningu ?
[...] troche mnie to martwi ze przy takim podstawowym cwiczeniu nie czuje klatki tym bardziej ze cwicze na silowni troche i mozna mnie jeszcze nazwac osoba poczatkujaca.Cwicze caly czas fbw i wlasnie tylko tej klatki nie czuje nawet po dniu od treningu.Nie wiem co zle robie na poczatku mojej przygody z silownia czulem klate przy wyciskaniu.
Antek Phoenixa!
